1.三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)
2.將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用
3.吃少許麵包(小心胖)
4.一湯匙醋加一杯冷開水
5.睡前一個半小時泡熱水浴(小心安全)
6.喝一杯熱牛奶(小心胖)
1...煩躁不易入睡時，可把一湯匙萵筍漿液汁溶於一杯水服下。
2...喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生困倦感。
3...吃點麵包，體內胰腺會分泌胰島素，對面包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。
4...握緊拳頭，然後慢慢鬆開，使心神在一握一鬆間鬆馳下來。
5...臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。
6...切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張。
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