我找到一份包翠英減肥食譜簡表喔!
蕭宣太貪吃了所以辦不到~想減肥的可以試試喔!聽說2個月瘦13公斤?!嚇!

包翠英減肥食譜簡表如下：

●早餐約275卡
◎低脂鮮乳375ml
◎吐司2片(乾烤、不塗任何醬料)
◎水果1份(泰國芭樂1/2粒恅囿G1個或柳丁、葡萄柚、奇異果等)
P.S.不吃芒果、荔枝、鳳梨等熱量較高的水果

●午餐約340卡
◎海鮮小火鍋(鯛魚片100克、一包青菜用清水煮熟後，只用大蒜、
青蔥，少許精鹽調味，切忌食用沙茶)
◎半碗飯或2片吐司
P.S.魚也可以塗抹一點鹽或胡椒粉，直接在烤箱裡烤熟著吃，火鍋忌
用高湯，而且不宜久燉

●下午茶約135卡
◎低脂鮮乳375ml
◎水果一份
P.S.嘴饞的時候才吃，平常不要吃

●晚餐約270卡
◎青菜一包，用水川燙，不加油，僅以少許醬油調味
◎海鮮一份(蛤蜊連殼120g或花枝40g，煮湯或燒烤均可)
P.S.晚餐過後，只能喝水或無糖果汁，絕對禁食消夜
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